Tips And Trik - Cuaca panas, teriknya matahari, serta kurangnya asupan cairan selama berpuasa seringkali menciptakan kulit kering dan kusam. Apalagi kalau Anda mempunyai banyak kegiatan di luar ruangan. Sebagian besar orang hanya mengandalkan penggunaan lotion saja, padahal kulit sehat selama berpuasa juga sanggup didapat dengan menerapkan tips sederhana ini.
"Saat bulan puasa, asupan cairan otomatis akan berkurang. Ini yang paling kuat pada kesehatan kulit, umumnya kulit akan menjadi lebih kering, kusam, dan kasar. Kesehatan kulit mencerminkan kesehatan badan secara keseluruhan, sehingga perawatannya harus bersifat holistik," tutur dr Gloria Novelita, SpKK, seorang jago kulit dan kelamin, ketika dihubungi oleh detikHealth dan ditulis pada Rabu (17/7/2013).
Berikut 6 tips sederhana dari dr Gloria untuk menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa:
1. Perbanyak asupan vitamin A, C, dan E
Pilih makanan sehat yang mengandung vitamin A, C, dan E baik ketika sahur maupun berbuka. Vitamin A terdapat pada hati sapi, wortel, brokoli, ubi jalar, kangkung, bayam, dan melon. Sedangkan vitamin C banyak terdapat pada stroberi, jeruk, anggur, lemon, pepaya, kismis hitam, kiwi, dan paprika. Untuk vitamin E, sumber terbaiknya antara lain alpukat, mangga, kiwi, pisang, bayam, brokoli, dan tomat.
2. Cukupi jam tidur
Usahakan untuk selalu mencukupi jam tidur selama berpuasa, yaitu 7-8 jam per hari. Menurut dr Gloria, kalau kurang tidur otomatis akan kuat ke kesehatan kulit. Kulit akan jadi terlihat lebih kusam dan tampak tidak sehat.
3. Mandi dengan air dingin
Mandi dengan memakai air hangat justru menciptakan kulit menjadi lebih kering. Jika pada pagi hari Anda tidak kuat untuk mandi dengan air dingin, dr Gloria menyarankan untuk mencampurnya dengan sedikit air hangat namun pastikan suhunya tidak terasa terlalu hangat.
4. Pilih sabun yang lembab
Saat berbelanja, pilih dengan cermat sabun yang mempunyai kandungan pelembab tinggi. Biasanya pada kemasan akan terlihat goresan pena 'mild' atau 'high moisturizer'. dr Gloria sangat menyarankan untuk hindari penggunaan sabun dengan antiseptik atau bau terlalu sering. Sebab, kandungan pelembabnya biasanya kurang dan sanggup menciptakan kulit menjadi kering.
5. Gunakan lotion secara teratur
Segera sesudah mandi gunakan lotion secara menyeluruh, alasannya ialah kondisi kulit terbaik untuk diberikan lotion ialah sesudah mandi. Pada waktu ini kondisi pori-pori kulit sedang terbuka dan sangat gampang menyerap kandungan lotion.
"Jadi sesudah mandi jangan segera mengeringkan secara total, biarkan setengah kering dan usapkan lotion secara merata," terperinci dr Gloria.
6. Minum perhiasan kalau diperlukan
Jika memang dirasakan asupan vitamin yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit tidak tercukupi melalui asupan makan sehari-hari, berdasarkan dr Gloria ada baiknya mengonsumsi perhiasan vitamin, khususnya vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.