Manfaat air kelapa - Air kelapa yaitu cairan yang berada di dalam kelapa hijau muda dari buah dari pohon kelapa. Air kelapa dijadikan minuman untuk menghilangkan rasa haus dan dahaga. Selain itu ada banyak manfaat dan khasiat air kelapa yang lainnya di bidang kesehatan dan kecantikan.
Air kelapa telah usang menjadi minuman terkenal di wilayah tropis. Beberapa negara dan kawasan dimana air kelapa terkenal antara lain yaitu India, negara-negara di benua Afrika, negara di kawasan Karibia, negara-negara Oceania di Kepulauan Pasifik, pesisir Brasil serta negara-negara di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Di Indonesia, air kelapa sangat digemari. Air kelapa sering dijual di pinggir-pinggir jalan dan sering disebut sebagai degan. Minum air kelapa sangat menyegarkan dan juga ampuh untuk menghilangkan rasa haus. Kegunaan air kelapa juga bisa untuk mengganti cairan tubuh.
Apa saja manfaat minum air kelapa setiap hari? Di bawah ini akan dijelaskan 15 manfaat dan khasiat air kelapa, baik manfaat air kelapa muda, manfaat air kelapa tua, manfaat air kelapa hijau dan lain-lain serta tips meminum air kelapa yang menyehatkan.
1. Menghilangkan dehidrasi
Anda haus? Minumlah air kelapa, maka rasa haus akan hilang. Fungsi utama minum air kelapa mungkin yaitu menghilangkan rasa haus dan dahaga. Dalam kaitan manfaat air kelapa untuk kesehatan, air kelapa juga berfungsi untuk menghilangkan dehidrasi.
Air kelapa telah dipakai untuk mengatasi kehilangan cairan tubuh yang disebabkan oleh disentri, kolera, diare dan flu perut. Minum air kelapa sesudah olahraga akan sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh yang hilang.
2. Mengandung banyak kandungan gizi
Ada banyak kandungan gizi yang ada dalam air kelapa. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang sanggup menyegarkan secara alami. Selain itu air kelapa membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan lain dalam air kelapa yaitu vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor. Manfaat minum air kelapa juga sanggup menggantikan cairan tubuh dengan cepat dan terbukti mempunyai kemampuan lebih baik dibandingkan air biasa atau minuman olahraga.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Fungsi air kelapa juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Air kelapa kaya akan banyak nutrisi menyerupai riboflavin, niasin, thiamin, piridoksin dan folat yang penting untuk sistem imun atau kekebalan tubuh.
Apa saja manfaat minum air kelapa setiap hari? Di bawah ini akan dijelaskan 15 manfaat dan khasiat air kelapa, baik manfaat air kelapa muda, manfaat air kelapa tua, manfaat air kelapa hijau dan lain-lain serta tips meminum air kelapa yang menyehatkan.
Manfaat Air Kelapa
1. Menghilangkan dehidrasi
Anda haus? Minumlah air kelapa, maka rasa haus akan hilang. Fungsi utama minum air kelapa mungkin yaitu menghilangkan rasa haus dan dahaga. Dalam kaitan manfaat air kelapa untuk kesehatan, air kelapa juga berfungsi untuk menghilangkan dehidrasi.
Air kelapa telah dipakai untuk mengatasi kehilangan cairan tubuh yang disebabkan oleh disentri, kolera, diare dan flu perut. Minum air kelapa sesudah olahraga akan sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh yang hilang.
2. Mengandung banyak kandungan gizi
Ada banyak kandungan gizi yang ada dalam air kelapa. Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang sanggup menyegarkan secara alami. Selain itu air kelapa membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan lain dalam air kelapa yaitu vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor. Manfaat minum air kelapa juga sanggup menggantikan cairan tubuh dengan cepat dan terbukti mempunyai kemampuan lebih baik dibandingkan air biasa atau minuman olahraga.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Fungsi air kelapa juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Air kelapa kaya akan banyak nutrisi menyerupai riboflavin, niasin, thiamin, piridoksin dan folat yang penting untuk sistem imun atau kekebalan tubuh.
Selain itu air kelapa juga mempunyai sifat antibakteri dan antivirus sehingga sanggup meningkatkan kekebalan tubuh. Air kelapa juga bisa melawan nanah virus menyerupai virus influenza.
4. Menurunkan berat badan
Air kelapa pun mempunyai khasiat untuk menurunkan berat badan. Banyak pakar yang menganggap bahwa air kelapa yaitu salah satu cara paling sehat untuk menurunkan berat tubuh lantaran merupakan minuman alami dan tidak mengandung materi kimia apapun.
Dengan meminum air kelapa, maka perut akan terasa terisi full lantaran sangat gampang diserap tubuh sehingga akan menunda rasa lapar. Tiap 30 miligram air kelapa hanya mengandung 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.
5. Membantu sistem pencernaan
Air kelapa mempunyai manfaat untuk membantu sistem pencernaan. Air kelapa bisa mengatasi penyakit yang bekerjasama dengan sistem pencernaan menyerupai diare, konstipasi, cacingan, nanah kandung kemih, dan gangguan ginjal.
4. Menurunkan berat badan
Air kelapa pun mempunyai khasiat untuk menurunkan berat badan. Banyak pakar yang menganggap bahwa air kelapa yaitu salah satu cara paling sehat untuk menurunkan berat tubuh lantaran merupakan minuman alami dan tidak mengandung materi kimia apapun.
Dengan meminum air kelapa, maka perut akan terasa terisi full lantaran sangat gampang diserap tubuh sehingga akan menunda rasa lapar. Tiap 30 miligram air kelapa hanya mengandung 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.
5. Membantu sistem pencernaan
Air kelapa mempunyai manfaat untuk membantu sistem pencernaan. Air kelapa bisa mengatasi penyakit yang bekerjasama dengan sistem pencernaan menyerupai diare, konstipasi, cacingan, nanah kandung kemih, dan gangguan ginjal.
Osmolaritas atau proses perpindahan zat ke larutan lain melalui membran sel semipermeabel pada air kelapa lebih besar dibanding ORS (Oral Rehydration Therapy) yang direkomendasikan WHO untuk pengobatan diare.
6. Memberi manfaat bagi ibu hamil
Air kelapa ternyata juga berguna bagi ibu hamil yang lagi mengandung lho. Manfaat air kelapa untuk ibu hamil pun cukup banyak. Salah satunya air kelapa sanggup meredakan tanda-tanda morning sickness dan mencegah muntah-muntah.
6. Memberi manfaat bagi ibu hamil
Air kelapa ternyata juga berguna bagi ibu hamil yang lagi mengandung lho. Manfaat air kelapa untuk ibu hamil pun cukup banyak. Salah satunya air kelapa sanggup meredakan tanda-tanda morning sickness dan mencegah muntah-muntah.
Kandungan air kelapa menyerupai elektrolit, kalsium, potasium dan juga sodium berguna bagi ibu hamil. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan selama waktu kehamilan bagi ibu hamil.
7. Menjaga kesehatan kulit
Apa saja manfaat air kelapa untuk kecantikan, terutama cuilan wajah? Manfaat air kelapa untuk wajah bisa dipakai untuk mengatasi jerawat. Jika mempunyai problem jerawat atau ingin mencegah munculnya jerawat di kulit wajah, kita bisa mengoleskan air kelapa di wajah dan membiarkannya semalaman.
7. Menjaga kesehatan kulit
Apa saja manfaat air kelapa untuk kecantikan, terutama cuilan wajah? Manfaat air kelapa untuk wajah bisa dipakai untuk mengatasi jerawat. Jika mempunyai problem jerawat atau ingin mencegah munculnya jerawat di kulit wajah, kita bisa mengoleskan air kelapa di wajah dan membiarkannya semalaman.
Air kelapa memang dikenal mempunyai sifat untuk memperbaiki. Selain itu air kelapa juga baik untuk kulit dan bahkan sanggup diterapkan pada tangan dan kuku juga.
8. Membantu proses abadi muda
Manfaat minum air kelapa juga sanggup dirasakan untuk membantu proses abadi muda. Kandungan sitokinin pada air kelapa yaitu salah satu hormon pertumbuhan yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
8. Membantu proses abadi muda
Manfaat minum air kelapa juga sanggup dirasakan untuk membantu proses abadi muda. Kandungan sitokinin pada air kelapa yaitu salah satu hormon pertumbuhan yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
Sitokinin juga mempunyai dampak antipenuaan dan sanggup menyeimbangkan kadar pH tubuh. Manfaat lain yaitu mengurangi risiko penyakit yang bekerjasama dengan usia. Untuk itu air kelapa dianggap bisa mencegah penuaan dini.
9. Mengurangi tekanan darah tinggi
Khasiat air kelapa juga berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Air kelapa mempunyai kandungan seimpang dari elektrolit sehingga sanggup dipakai sebagai penyeimbang elektrolit yang ada dalam tubuh.
9. Mengurangi tekanan darah tinggi
Khasiat air kelapa juga berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Air kelapa mempunyai kandungan seimpang dari elektrolit sehingga sanggup dipakai sebagai penyeimbang elektrolit yang ada dalam tubuh.
Kandungan elektrolit yang tinggi dalam tubuh sanggup menjadikan tekanan darah tinggi. Dengan konsumsi air kelapa yang sesuai maka tekanan darah tinggi sanggup diturunkan.
10. Mengatasi penyakit kerikil ginjal
Manfaat meminum air kelapa yang lain juga bisa dipakai untuk membantu mengatasi penyakit kerikil ginjal. Kandungan kalium yang terkandung pada air kelapa bisa membantu proses melarutkan kerikil ginjal.
10. Mengatasi penyakit kerikil ginjal
Manfaat meminum air kelapa yang lain juga bisa dipakai untuk membantu mengatasi penyakit kerikil ginjal. Kandungan kalium yang terkandung pada air kelapa bisa membantu proses melarutkan kerikil ginjal.
Seperti diketahui bahwa kandungan kalium sangat penting dalam proses alkali urin. Selain itu kalium juga bisa berfungsi untuk mencegah pembentukan kerikil ginjal.
11. Mengatasi sakit kepala dan migrain
Air kelapa bisa jadi solusi alternatif untuk mengatasi sakit kepala atau migrain. Sakit kepala bisa dipicu oleh dehidrasi, sehingga dengan minum air kelapa bisa menyuplai elektrolit bagi tubuh dan mengatasi dehidrasi.
Kandungan air kelapa yaitu magnesium juga bisa meredakan migrain. Air kelapa pun boleh diminum dalam keadaan perut kosong lantaran kandungan asam pada air kelapa rendah sehingga kondusif untuk lambung.
12. Mengontrol diabetes
Khasiat air kelapa yang lain juga bisa dipakai untuk membantu mengontrol diabetes. Jika dikonsumsi secara teratur, maka air kelapa mempunyai kemampuan untuk sanggup meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
11. Mengatasi sakit kepala dan migrain
Air kelapa bisa jadi solusi alternatif untuk mengatasi sakit kepala atau migrain. Sakit kepala bisa dipicu oleh dehidrasi, sehingga dengan minum air kelapa bisa menyuplai elektrolit bagi tubuh dan mengatasi dehidrasi.
Kandungan air kelapa yaitu magnesium juga bisa meredakan migrain. Air kelapa pun boleh diminum dalam keadaan perut kosong lantaran kandungan asam pada air kelapa rendah sehingga kondusif untuk lambung.
12. Mengontrol diabetes
Khasiat air kelapa yang lain juga bisa dipakai untuk membantu mengontrol diabetes. Jika dikonsumsi secara teratur, maka air kelapa mempunyai kemampuan untuk sanggup meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Proses ini akan sangat membantu untuk melebarkan pembuluh darah yang bisa mengecil lantaran pembentukan plak dan membantu darah mengalir lancar sehingga akan mengurangi diabetes. Hal ini juga membantu untuk melawan aterosklerosis.
13. Mengandung antioksidan
Air kelapa juga mempunyai kandungan antioksidan yang cukup baik untuk membantu menghilangkan radikal bebas. Efek racun penggunaan antibiotik dan obat sulfa juga bisa di atasi dengan mengkonsumsi air kelapa.
13. Mengandung antioksidan
Air kelapa juga mempunyai kandungan antioksidan yang cukup baik untuk membantu menghilangkan radikal bebas. Efek racun penggunaan antibiotik dan obat sulfa juga bisa di atasi dengan mengkonsumsi air kelapa.
Pada ketika mengkonsumsi obat, air kelapa juga baik lantaran akan sanggup membantu mempermudah proses penyerapannya.
14. Menurunkan resiko penyakit jantung
Berdasarkan penelitian terbaru yang dilakukan, ada kemungkinan jikalau manfaat air kelapa juga sanggup dipakai untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan air kelapa dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida.
Namun hal ini masih diperdebatkan dan belum terbukti pasti. Masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk benar-benar memastikannya.
15. Mengganti cairan tubuh
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, air kelapa sangat ampuh sebagai penghilang dahaga dan dehidrasi. Air kelapa sangat cocok dipakai sebagai air minum sesudah berolahraga lantaran khasiatnya yang bagus.
Dengan meinum air kelapa sesudah olahraga akan sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh yang hilang. Hal ini sesuai dengan manfaat air kelapa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akhir kegiatan atau olahraga.
Meski mempunyai manfaat untuk kesehatan yang cukup banyak, namun tentu harus ada batasan dalam konsumsi air kelapa. Berikut tips minum air kelapa yang baik dan benar untuk kesehatan supaya memperoleh manfaat yang menyehatkan.
Berdasarkan penelitian terbaru yang dilakukan, ada kemungkinan jikalau manfaat air kelapa juga sanggup dipakai untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan air kelapa dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida.
Namun hal ini masih diperdebatkan dan belum terbukti pasti. Masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk benar-benar memastikannya.
15. Mengganti cairan tubuh
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, air kelapa sangat ampuh sebagai penghilang dahaga dan dehidrasi. Air kelapa sangat cocok dipakai sebagai air minum sesudah berolahraga lantaran khasiatnya yang bagus.
Dengan meinum air kelapa sesudah olahraga akan sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh yang hilang. Hal ini sesuai dengan manfaat air kelapa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akhir kegiatan atau olahraga.
Tips Minum Air Kelapa Untuk Kesehatan
Meski mempunyai manfaat untuk kesehatan yang cukup banyak, namun tentu harus ada batasan dalam konsumsi air kelapa. Berikut tips minum air kelapa yang baik dan benar untuk kesehatan supaya memperoleh manfaat yang menyehatkan.
- Minumlah 1 hingga 2 gelar air kelapa per hari
- Konsumsi air kelapa lebih baik di waktu pagi atau siang hari
- Jangan minum air kelapa pada malam hari sebelum tidur
- Jangan berikan air kelapa pada bayi/ atau balita kecuali dengan saran dokter
- Jangan minum air kelapa setiap hari non stop secara berlebihan
Efek Samping Air Kelapa
Meski menyehatkan, namun perhatikan juga dampak samping air kelapa. Manfaat air kelapa memang berguna untuk ibu hamil, namun tetap harus mengikuti saran dokter. Konsultasikan terlebih dulu kepada dokter sebelum memutuskan untuk meminum air kelapa.
Air kelapa juga mempunyai kemungkinan menurunkan tekanan darah, sekaligus meningkatkan dampak obat tekanan darah tinggi. Air kelapa mungkin mengganggu tekanan darah selama dan pascaoperasi. Sebaiknya hindari konsumsi air kelapa dua ahad sebelum acara operasi.
Nah demikianlah tips dan manfaat air kelapa untuk kesehatan dan kecantikan. Fungsi air kelapa memang ada banyak, termasuk membantuk pencernaan dan kekebalan tubuh. Dengan konsumsi yang tepat, maka kita bisa mendapat khasiat air kelapa dengan maksimal.